بخش دوم مقالات مدیتیشن زیر نظر مربی

با سلام

از همه دوستانی که در این مدت کوتاه  پیام دادند تشکر میکنم . خوشحالم که تنها نیستم .

حال به بخش دوم میپردازیم

 

     3 – تمرکز ذهن

در این مرحله هدف تمرکز ذهن روی یک تقطه است .

تصور کنید که نقطه ای بر روی لب بالای شما قرار دارد حال  روی آن تمرکز کنید . در حالی که کاملا وانهاده هستید تماما حواس و انرژی را به  این نقطه گسیل دهید اجازه بدهبد که هرچه در ذهن شما هستند شروع به حرکت کرده و از شما دور شوند همیشه هنگامی که احساس کردید که با قلیانات ذهن ناآرامتان همراه گشته اید دوباره به نقطه مورد نظر برگردید . اجازه ندهید جریان ذهنییتان شما را به ناکجا ببرد .

   4 – گسترش ذهن

هنگامی که کاملا احساس کردید که بدن و ذهنتان به کمال سکوت . آرامش و وانهدگی رسیده . شما برای  صعود به پله چهارم آماده هستید که در واقع مدیتیشن واقعی همین  مرحله است که در نهایت باعث به نتیجه رسیدن جستجوی های درونی برای جواب به هر سوالی است که در ذهن دارید . شما در این مرحله با تصویر سازی ذهنی که در واقع تماشای یک فیلم سیتنمایی بر پرده ذهنتان است به راحتی آرام میشوید . عشق شما را فرا میگیرد و ..  و در نهایت تبدیل به آدمهای مثبتی در زندگی خود و دیگران خواهید شد

 

  5 –فعالیتهای پر بار  ( بازگشت )

به صورت خیلی آرام و روان توجهتان را به بدنتان معطوف کنید تک تک اعضای بدنتان را  احساس کنید  به آرامی انگشتانتان را تکان دهید . سرتان را پچرخانید و هنگامی که این  آمادگی را در خود یافتید چشمانتان را بگشایید .

حال زمان صعود به پله پنجم میباشد . تمامی انرژی را که در بدنتان  از طریق مدیتیشن وارد و باز تولید شده به نیروی نبوغ . روشن بینی و از همه مهمتر به  هشیاری روی کارهای مهم تبدیل کنید .  یاد بگیرید که این انرژی را تبدیل به کارهای پربار هنری مثل رقص .موسیقی و نقاشی کنید .حتی به کار و فعالیتهای اقتصادییتان رونق ببخشید .

 

همانگونه که همراهان عزیز دریافته اید  در این کتاب کل هدف مدیتیشن در زندگی روز مره ساخت افرادی موفق برای خود و جامعه میباشد.  البته بهتر از من میدانید که پله  4 ام این نوشتار کلید مدیتیشن میباشد بله در این مرحله حساس است که انسان جادو میکند .

در این کتاب برای مرحله  گسترش ذهن انواع روشهای را که برای هنرجویان آن سطح مناسب است . توضیح داده شده که شامل

1-       مدیتیشن نیلوفر آبی

2-      مدیتیشن تهیج کنند

3-      مدیتیشن رنگین کمان

4-      مدیتیشن نور

5-      مدیتیشن لذت

6-      مدیتیشن گل

7-      مدیتیشن آب

میباشد . به مرور همه موارد  در مقالات بعدی توضیح داده خواهد شد.

 

 

سلسله مقالات مدیتیشن بخش اول

مقالاتی که قول داده بودم از کتاب  مدیتیشن زیر نظر مربی  که در مدارس بودایی تدریس مبشود را سعی میکنم در چند پست مختصر و مفید ارائه بدم .

اول از خود کتاب شروع میکنم کتاب جزوه مانند بوده و حدود 25 صفه است .

از چگونگی و روشهای شروع مدیتیشن آغاز میگردد و با توضیح روشهای مدیتیشن های

  (  نیلوفر – مهیج – رنگین کمان – نور – مسرت – گل - و در نهایت  آب )  پایان میگیرد این کتاب در مدارس بودایی در سطوح پایه تدریس میگردد و تحط نظر مربی همه دانشپژوهان این روش باید در این مراحل به تبحر برسند تا درهای ترقی یکی پس از دیگری به رویشان گشوده گردد و مسیر واقعا سخت و طاقت فرسای بودائیسم را بپیمایند . حال هامنگونه که فهرست شده به توضیح روشها میپردازم .

چگونه باید مدیتیشن کرد

در این سطح مدیتیشن  شامل پنج پله کلی است .

1-       وانهاده و ریلکس کردن بدن

2-      تنفس عمیق

3-      تمرکز ذهن

4-     گسترش ذهن

5-      فعالیتهای پربار

 

حال به توضیح هر کدام میپردازم

1-       وانهاده و ربلکس کردن بدن

در این مرحله بعضی از تمرنات  و حرکات کششی برای بدن و حتی افرادی که یوگا کار کرد ه اند بهترین راه برای وانهاده و آرام کردن اعضای بدن است . بعد از انجام این حرکات فرد باید شروع به آرام کردن تک تک اعضای بدن خود کند . که از نوک انگشتان پا شروع میشود و در نهایت به فرق سر فرد می انجامد . یکی از روشهای زیبای ریلکس  شدن روش ابشار طلایی است که به تفضیل توضیح میدهم

  روش ابشار طلایی

تصور کنید که ابشاری ازجریان آرام نور سفید و طلایی بر  روی شما که در زیر آن هستید در جریان است ابشار نور شروع به ریختن روی سرتان میکند که به سرتان کمک میکند تا وانهاده و آرام گردد . شما احساس ارام شدن سرتان را میکنید ایشار در مسیرش رو به پایین شروع به ریختن روی گردن و شانه های شما میکند و همان سناریو تکرار میشود حال مسیرش را  از روی  دستان شما ادامه میدهد تا به پشتتان میرسد و با آرم کردن تمام اندام ها در طول مسیرش خارج میگردد این ابشار حال از روبر بدن روی سینه و شکمتان میریزد که مسیرش را با رد شدن از پاها و کف پا ادامه داده و باعث وانهادگی همه اعضایی که در مسیرش انها را لمس کرده میگردد . حال تصور کنید که آبشار زیبای نور سفید و طلایی روی تمام بدن شما که اکنون آرام و ساکت شده  میریزد . حال شما بینهایت وانهاده و ساکت هستید.

 

 

2-      تنقس عمیق

حال باید به صورت نشسته روی زمین قرار گرفت که انوع مختلف دارد و ساده ترین آن چهار زانو نشستن خودمان است به گونهای که  پای چپ روی پای راست قرار میگیرد .

باید همیشه سعی کرد که کمر کاملا بصورت عمودی و راست و در حالت وانهاده قرار داشته باشد بدینسان جریان طبیعی انرژی به راحتی میتواند در طول ستون فقرات به بالا و یا پایین حرکت داشته باشد .

چشمایتان را ببندید

چند دقیقه تنفس عمیق انجام دهبد بگونه ای که تا سه شماره هوا را به درون ششهایتان فرو دهید مدت کمی هوا را در ششها نگه دارید و با سه شماره ارام آن را بیرون دهید .

هنگامی که  مرحله اول عمل تنس عمیق را انجام میدهید تصور کنید  انرژی تازه که شامل عشق و مسرت و آرامش است وار بدنتان میگردد

هنگامی که مرحله آخر تنفس عمیق را انچام میدهید تصور کنید که تمام احساسات منفی شما  شامل  غم و اندوه و روزمرگی و خشمن و کرختی از دماغتان همراه باز دم هوا بیرون آمده و بدنتان را ترک گفته و ناپدید میشوند .

 

قکر میکنم برای روز اول تا این مرحله کفایت میکند و برخلاف ظاهر ساده به نظر من خشت  اول و پایه تمام  تمرینات روحی است برای همین از خوانندگان  تقاضا دارم تمام مراحل تا حد گفته شده در جلسه اول  را انجام دهند و نتیجه و تجاربشان  را در ستون نظرات منعکس کنند

برخلاف مقالات دیگر این بار تنها در حالتی که متوجه شوم حداقل  تنها یک نفر با من همگام شده است  مقالات و مابقی تمرینات عملی را که همه همشتاق آنها بودید ادامه خواهم داد و در غیر این صورت این ساسله مقالات ادامه پیدا نخواهد کرد . منتظر نظرات دوستان هستم  بدرود .  

 

 

   

 

 

جواب سوال یک دوست . دادن قولی جدید به خوانندگان

درود فراوان به همسفران و پویندگاه راه آرامش و ابدیت

در سفری که به یکی از کشورهای جنوب شرقی آسیا داشتم . شانس با من یار بود و توانستم از نزدیک با جامعه اکثرا چینی اون کشور که بودایی بودند از نزدیک برخورد و تبادل اطلاعات داشته باشم . با کمال تعجب دبدم که در اون طرف کره زمین همانگونه که در این طرف  - یعنی کشورهای که موطن ادیان ابراهیمی هستند – باب است یک فرد با این اداب و سنن وروشها زاده میشود زندگی میکند تشکیل خانواده میدهد و در نهایت سفر این دفعه زمینی خود را به پایان میرساند . روشها و سنتهای بودا در تمامی ارکان زندگی آنها در جریان است از سلام دادند گرفته تا خوردن تا دیدن تا مشورت کردن . مغازهای فروش ادوات و نیازهای مدیتیشن و حتی جادوگری و سنگها و گوی ها مربوطه که اونها به نام فنگ شوی بیشتر میشناختند در همه جا دبده میشد درست مانند عطاریهای ما خیلی حیفم آمد که یک فرد مشتاق  تحقیق حتی دنباله روی این روش مثلا در کشور ما واقعا  باید حسرت یک دونه کوارتز را بکشد در حالی که  انواع تورمالین . چشم ببر.  سنگ ماه – انواع آماتیسیت وغیره به وفور انجا در دست مشتاقان قرار داشت  . بگزریم به هرحال به من ثابت شد که زمین خواستگاه فرهنگها روشهای مختلف است و حتی اینترنت و دنیای مجازی هم درسته که از لحاظ اطلاعات و سرعت گسترش آن دنیا را به دهکده ای کوچک تبدیل کرده ولی شنیدن کی بود مانند دیدن . برای تحقیق  پیرامون هر روشی باید به زادگاه آن  سفر کرد .

در پی سوال سپنتای عزیز که کاملا مقارن با این تجربه من در  باره مدیتیشن و روشهای بودایی و نگرش اون به این مطلب شد

تصمیمی دارم که  سلسله مقالاتی رو از کتابی که در مدارس انجا به نام مدیتیشن تحط نظر مربی  تدریس میشود را در این وبلاگ  قرار دهم تا خواننده واقعا سرگردان ایرانی ما با زبان بسیار ساده و سلسله مراتب وار با مدیتیشن آشنا گردد .  تا اونجایه که وقت کم من بعد از بازگشت به من اجازه داده و کتاب را مروری جزیی کرده ام باید به دوستاداران تمرینات عملی این مژده را بدهم که به نظر میاید .که کل کتاب عمل است و امیدوارم این بار خوانندگان عزیز  نویسندگان وبلاگ را  به زنبورهای  بی عسل متهم نکنند .

درآخر دراولین فرصت قول قرار دادن سلسله مقالات مدیتیشن تحط نظر مربی را به همه خوانندگان میدهم .

احکام و اصول کمین و شکار کردن

احکام کمین و شکار کردن

کمین و شکار کننده متوجه می شود که دنیا اسراری بی کران است .

کمین و شکار کننده باید سعی کند تا از این اسرار سر در اورد

بدون انکه امید به موفقیت در این کار داشته باشد.

کمین و شکار کننده به خود نیز همچون رازی می نگرد.

اصول کمین و شکار کردن 

۱. همواره میدان مبارزه ات را خودت انتخاب کن.

۲.تمام عناصر غیر ضروری را کنار بگذار .

۳.هر مبارزه ای را به عنوان مبارزه بین مرگ و حیات ملاحضه کن.

۴.در هنگام مشکلات تسلیم نشو .

خودت را رها کن ،شل کن،از هیچ چیز نترس.

فقط در ان صورت اقتداری که راهبریمان می کند،راه را برایمان باز می کند.

۵.وقتی با نیرو های عظیم تر از خود روبه رو می شوی که نمی دانی چه کنی

لحظه ای عقب نشینی کن و فکرت را به چیز دیگر معطوف کن .

۶.کمین کننده و شکارچی وقت را فشرده می کند

حتی یک لحظه هم اهمیت دارد.

۷.هرگز دستت را رو نکن.

کمین کننده و شکارچی هرگز نمی گذارد دیگران بفهمند

او چه قصدی دارد.

آیا بیدارید؟

بيدار شيد بيدارشيد وقت كار شده

خوب دوستان و همكاران لطفا من رو همراهي كنيد و هر كدومتون يه مطلب جدا در رابطه با نوع مراقبتون بنويسيد و بنويسيد كه آيا تا به حال موفق شده ايد يا نه منظورم در مراقبست!

لطفا خوانندگان هم در بخش نظرات تجربياتشون رو بگن

اين قدم بزرگيست

همه كمك كنييد

شکار و شکارچی

کمین و شکار چیست؟

دون خوان این گونه توضیح می دهد : به طور خلا صه می توان گفت کمین و شکار بیشتر طرز رفتار با

مردم است .

و این هنر از انجا اغاز شد که بینندگان جدید متوجه شدند وقتی که سالکان به شیوه هایی رفتار کنند

که عادت انها نیست

فیو ضات استفاده نشده درون پیله ی انها شروع به درخشیدن می کنند .

بنابراین انها شروع به کنترل منظم رفتار خود کردند و این عمل را هنر کمین و شکار نامیدند.

یک شکارچی کیست؟

به طور خلاصه می توان گفت یک شکارچی کسی است که عادت هایش را رها می کند و هر عملی را

تخمین می زند و از ان رو که علم کامل به مرگ خود دارد

کارهایش را در ست و کامل انجام می دهد و چنان با بصیرت اقدام می کند که گویی هر عملش اخرین

نبرد او بر روی زمین است .

یک شکارچی دست نیافتنی است

و دست نیافتنی بودن به این معناست که فرد با قناعت با دنیای اطرافش مواجه شود و از هر چیزی

فقط به اندازه ی نیازش استفاده کند .

او در تعادل و هماهنگی با دنیا قرار دارد و هیچ گاه اثری از خود به جا نمی گذارد.

 

هر آنچه تو فکر میکنی

درود بر همهگان و بر انديشمندان

نمي دانم كه مي دانييد يا نه نميدانم كه اين مطلب رو قبلا گفتم يا نه و حتي نمي دانم كه بايد بگويم يا نه

چون هر گونه كه فكر كنم درست فكر كرده ام چون من آزادم تا هر گونه كه مي خواهم باشم و من آزادم

در حق انتخابم .

خلاصه كه دوستان هر جوري كه فكر كنيد همونه اگه فكر كني دنيا پر از تاريكي خوب

همين طور اگه ميگي پر شادي خوب مسلما همين طور خداوند دنيا رو جوري طراحي كرده كه اصلا طراحي

نكرده اين دنيا كاملا آزاده حالا نمي دونم اون دنيا هم همين طور يا نه

دوستان نميدونم و براي من هم مهم نيست كه بدونم به چي اعتقاد داريد فقط به هر چيزي كه اعتقاد داريد ايمان

داشته باشيد.

اگه ايمان داشته باشي كه تو مي تواني مسلما مي تواني

حالا اين به خودت بستگي داره كه چقدر با خودت كلنجار بري تا ايمان بياري به اون چيز

نمي ذونم ولي شايد با ايمان بتوني بر مرگت هم پيروز شوي

پيش برو تا دنيا نزنه نيش تورو

سلام

من باد شمال هستم و از این به بعد در مورد شمنیزم مطالبی را 

در این وبلاگ ارائه خواهم کرد.

خب کار خودم با نقل قولی از کتاب چرخ زمان نوشته ی کار لوس 

کاستاندا شروع می کنم :

هر گاه ادم خودش را اماده ی امو ختن کند باید  همچنان که هر 

کسی می تواند بسختی کار کند و حدود اموختنش از طریق 

ماهیت خودش معلوم می شود.بدینسان نکته ای در درباره ی

معرفت نیست که گفته شود .ترس از معرفت طبیعی است

همه ی ما ان را تجربه می کنیم و هیچ کاری هم از دستمان

برنمی اید.اما مهم نیست که اموختن چقدر ترس اور است

فکر درباره ی اینکه ادمی بدون معرفت یا دانش باشد

وحشتناکتر است .